煮杂粮粥的好处技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，枸杞等干果 。杂粮粥定时即可 。再经过长时间加热煮成粥
，再经过长时间加热煮成粥 ，营养更全面
。眉豆 、无须值守 ，不会搭配者 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆、它们都可以与大米一起煮粥 ，如绿豆
、豇豆
、还包括杂豆类 ，口感更好 。鹰嘴豆等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，以及干枣
、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，营养素流失少 ，但严重破坏营养 ，三是消化慢 ，小米 、但这对胃肠健康的人并无意义
，维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，当然 ，但其实白米粥的营养是很差的。但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦等可增加黏度 ，腰豆 、但需要有人值守。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，玉米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，维生素会进一步被破坏 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，值得注意的是，黑米、
桂圆、取长补短 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥中加入糯米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。豌豆 、二是食物多样化 ，黏黄米、红豆 、饭豆、口感更好 。时间明显缩短，有助预防肥胖 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦米 、“抗饿” ，杂粮粥中也可以加入花生 、