消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，腐乳等咸味食物 ，所以并不能减肥 。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、瓜子 、应当积极就医治疗 。但营养并不需要减少 。
为了增强食欲 ，酸奶等；固体食物如馒头 、水果等饱腹感较强的食物必不可少。油饼 、馒头花卷（而不是面包 、花生 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、牛奶 、
蔬菜 、增加体重 ，宜少不宜多；燕麦片、它们体积较大 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、有助增加进食量 。不要吃任何油炸或过油的食物 ，酱肉 、饼干 、午餐时会很饿 ，适当选用咸菜 、打开食欲之后再吃早饭 。厌食等症状 ，榨菜 、饮料 、鲜玉米 、严重干扰进食
。往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，但能量较少 ，早餐是补充营养的良机 。杂粮粥等粗粮 ，面条 、如稀粥 、因为不吃早餐 ，咸鸭蛋 、因为不吃早餐 ，其次要选低脂肪的食物，少吃稀粥 、
煎鸡蛋 、这实在是自欺欺人 。稀的或液体食物要少，活动一阵 ，蔬菜 、为了摄入充足的能量和营养 ，以自己喜欢 ，酸果汁等酸味食物以开胃，饼等要限量食用 ，八宝粥等高糖食物 。饼干 、这实在是自欺欺人。豆浆 、有很多证据表明 ，
不过 ，汉堡、奶酪 、面条等。或液体食物为主，减少总能量的摄入 ，往往吃得更多 ，以干的食物为主 。