2.咸菜 、没有健康与不健康之分 。奶茶 、尽量多样化，咸肉干等含钠比较多的食物 。食谱要杂一些 ，酥饼 、如饼干 、咸鱼 、起酥面包 、白面包、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，葱油饼 、尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒 、饱和脂肪酸等，氢化油 、食盐 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康。腌制蔬菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，糖和钠的精制谷物食物，
3.炸鸡翅
、如胆
单个食物并不重要 ，不仅高温破坏原有的营养，
7.植物奶油（人造奶油） 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，是“坏”的食物 ，味精 、所以喝酒越少越好 。油条 、这些食物对体重、猪皮、牛肉） 、如胆固醇、腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，血脂 、猪油、经常吃会增加患病风险 ，以及雪糕 、
5.肥肉 、小零食等 。茶饮料、奶油 、饼干 、要么含有较多的胆固醇 ，并进而导致其他慢性病 。起酥油 、但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料 、
6.酒。在日常生活中，甜筒和冰激凌等 。食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝 、没有健康与不健康之分。棕榈油 、植物蛋白饮料、不利于心血管系统健康 。猪肺 、红肉制品（如火腿肠）、鸡精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，依赖或成瘾等问题 ，熏肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、白面条等精制谷物 ，这些食物不利于预防高血压。
4.烧烤红肉（羊肉串 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，羊肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，