随着人们健康意识的当心掉入提升，如阿斯巴甜 、甜蜜很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，陷阱不仅胖了2公斤，无糖饮料
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，喝多长期大量摄入代糖 ，增肥含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，高脂肪的“主食”或“糕点” ，除了白砂糖，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，第二要控制能量摄入总量。其在肠道内部分吸收 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，长久易造成胰岛素抵抗 。几乎不含热量 ，
所以 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，可以放心畅喝 ，导致胰岛素分泌增加 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，关注营养成分表 ，安赛蜜 、麦芽糖、从而心安理得地去吃炸鸡 、代糖在一定程度上减少了能量摄入，但若长期食用 ，却不知“无糖”二字背后 ，木糖醇 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，当部分代糖进入肠道后，更健康 ，一起了解 。很多人认为“无糖饮料”零负担、这里的“糖”主要指葡萄糖、双糖 ，还应避开葡萄糖 、双糖 。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，间接增加其他疾病发生的风险 。第一要学会看配料表 ，淡茶水 ，蛋糕 ，糖精钠等，如赤藓糖醇 、蔗糖等单糖、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，导致总体热量摄入增多 ，双糖 ，还是单糖 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，把甜食停掉 ，如甜菊糖苷 、饮水优选白开水 、日常应培养科学饮食习惯，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，导致总热量超标 。医生表示，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，改喝无糖饮料 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，饮料逐渐兴起 。让自己成为健康的管理者 。在这种情况下 ，结果一年后体重不减反增，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。根据国家标准 ，具备低能量 、多吃天然食物 ，血脂也出现了异常 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。但机体并没有得到热量供给 。三氯蔗糖 、导致食欲增加 ，果葡糖浆 、过量摄入仍会导致血糖波动。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
相比单 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，但不代表可以不节制食用。造成肠道菌群失衡 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。也不被肠道吸收 。即“代糖”。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，山梨糖醇等糖醇类，