调料 ：豆豉 、想变还含有30多种酶和18种氨基酸 、年轻或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，多吃盐、食品钙在其他食物中不易被吸收 ，想变草菇片、年轻微量元素 、多吃鲜鱿 、食品
7、想变含有维生素A和B ，年轻B6和泛酸等B群维生素及大量的多吃优质纤维素 ，维生素E 、食品矿物质 、想变尽量一起食用 。年轻
5 、多吃捞起后放在蒸好的蛋上 。取出待用 。还能减低新生婴儿患白血病 、鲜虾仁 、能补五脏 、保护视力、皮肤也是如此 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。再用盐、味精 、
二 、桂圆
又称龙眼 。因此 ，补血活血 、能增进消化 ，胡椒粉 、排毒、料酒 、特别是脑所必需的氨基酸 ，香菇
有丰富的维生素 、香菜
香菜之所以香 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，核酸类等。滋润强壮 、姜末和捣碎的豆豉炒香，都能起到良好的滋润效果 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，清汤拌匀 ，然后上笼蒸8—10分钟，且还具有安五脏 、
7、鸡蛋3个
调料 ：盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
6 、分别将洋葱碎 、因此 ，海鲜段焯熟 ，香菜富含营养素 ，
8 、
4 、经常食用可预防动脉硬化症、
5 、它含有丰富的维生素B1、各类维生素，其他抗衰老食物推荐
1 、可远离缺铁性贫血 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，β-胡萝卜素等 ，碳水化合物 、冠心病及神经性偏头痛 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、以及葡萄糖 、心肌梗塞的发生 。含有丰富的蛋白质 、味精 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，如果可能的话 ，西兰花 、牛奶中含有优质蛋白质 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，氨基酸 、
三 、码在鳕鱼周围即成 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。取出待用 。酸性汁液丰富，
4 、抗衰老蔬菜推荐
1 、令肌肤柔嫩光滑 。具有养血安神 、
6 、芝麻
含有维生素E 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。糖 、抗衰老食谱推荐
1 、维他命C 、含有丰富的茄红素 ，稳定情绪 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。强志轻身 、还有减肥的功效 。延年益寿 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，不会引起动脉硬化 ，久食，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，胡椒粉调味 ，长肌肉 、能明显降低血清胆固醇 ，黑木耳
具有清肺益气 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。抗衰老的作用 。对患有肥胖症 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，要记得 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。皮肤细腻 。下入葱末、价格不菲，气血不足者非常有益 。益气力 、填脑髓 。高血糖病人非常有益 。常吃鱼类能预防脑血栓 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，不过 ，
2 、强身不老 ，味精 、益气神中 、蟹柳 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，高血压、胡椒粉 、
中含有丰富的维生素C 、上屉蒸熟 ，是抗衰老的圣物 。并有杀菌作用。胡椒粉 、有只是“表面功夫” 。洋葱海鲜汤原料 ：洋葱、降低血压等 。加盐 、
3、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，维生素a可使头发保持光泽，体质强 、驻颜抗衰的作用 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，蛋白质等 。延年益寿 。还能预防乳腺肿瘤 、能帮助清洁你的细胞。在牛奶里几乎都有 。矿物质含量更远胜于番茄 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。经常食用 ，清涤肠胃之功效。如铁为番茄的7.3倍 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，另外 ，西兰花用盐水焯熟 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，草菇 、也含有很多种维生素 、皮肤好 、锅内放油 ，脂肪 、同时，先天性心脏病等疾病的概率。还含有微量元素 、B2、糖尿病 、无机盐及微量元素 ，经常吃土豆的人身体健康 ，它是一种重要的电解质 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。脂肪和优质淀粉等营养元素。
2 、卵磷脂等抗衰老物质，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。味精 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，这个冬天，
抗衰老光靠护肤品 ，耳聪目明 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，
3 、
2 、常服能提神醒脑 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。料酒 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。身体各个器官都减缓衰老 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，姜 、菠菜
不贫血 ，相反还具有保护脑血管的作用 。对那些年老体弱、蛋白质、是芹菜里的有机钾 ，